Вы здесь
Главная > Общество > Диетолог Лилия Стародубцева объяснила, как похудеть без строгих диет

Диетолог Лилия Стародубцева объяснила, как похудеть без строгих диет

Согласно мнению эксперта, для достижения желаемого веса не обязательно придерживаться жестких диетических ограничений

Главное – избегать продуктов, которые наносят вред организму. Эти продукты включают рафинированный сахар и продукты, содержащие его, переработанное мясо (колбасы, сосиски), продукты из белой пшеничной муки и продукты с использованием «промышленных жиров».

Диетолог также рекомендует исключить молочные продукты с добавленными наполнителями и красное мясо, которое трудно переваривается. Рацион следует освободить также от картофеля и белого шлифованного риса, так как они содержат слишком много крахмала, который может вызывать скачки уровня глюкозы.

Для достижения желаемого веса врач рекомендует увеличить потребление зелени, овощей, цельных злаков, кислых ягод и рыбы.

«Используя эти знания, можно составить разнообразный и сбалансированный рацион питания. Однако, если у вас уже есть ощутимые симптомы или дискомфорт, а также избыточный вес, лучше всего обратиться к специалисту», – заключила врач.

Источник

Top
Яндекс.Метрика