Взрослые люди с хроническими заболеваниями (боли в спине, артрит, ХОБЛ) могут улучшить свою физическую форму с помощью водных упражнений, которые, как было показано, не менее эффективны, чем обычные физические нагрузки
Исследование опубликовано в журнале BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) — это тренировка, в которой короткие периоды высокоинтенсивной нагрузки чередуются с периодами отдыха. ВИИТ может выполняться как на суше, так и в воде. Для оценки влияния высокоинтенсивных тренировок в воде на людей с хроническими заболеваниями ученые проанализировали 18 исследований.
В экспериментах приняли участие 868 человек (74% женщин) с различными заболеваниями, такими как боли в спине, артрит, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), диабет 2-го типа и рассеянный склероз. Некоторые из них имели более одного заболевания.
Упражнения ВИИТ в воде значительно улучшили физическую форму пациентов и были столь же эффективны, как и упражнения на суше. Физическая подготовленность участников оценивалась по потреблению кислорода тканями, тестам ходьбы и упражнениям. Кроме того, занятия в воде приводили к меньшему травматизму, что может быть связано с меньшей нагрузкой на суставы.