Гастроэнтеролог объяснил, как правильно употреблять воду перед сном

Врачи подчеркивают важность следования режиму питья для поддержания здоровья. Оказывается, не только что мы пьем, но и когда это делаем имеет значение.

Доктор-гастроэнтеролог из клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Наталья Слюняева поделилась советами на эту тему с порталом AIF.ru. Количество питьевой воды, необходимой для поддержания водно-солевого баланса в организме, зависит от климатических условий, возраста и активности человека. Прием большого количества жидкости перед сном способствует очищению организма от токсинов и улучшает пищеварение, но может вызвать серьезные проблемы, такие как отеки, бессонница и частое мочеиспускание.

Чтобы избежать негативных последствий и поддержать нормальное функционирование почек, рекомендуется пить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна. Это позволит организму обработать и удалить излишки перед отдыхом. Наиболее предпочтительными напитками являются нежирные молочные продукты, травяные чаи (например, мятный или травяной чай), обычная вода или натуральные соки без добавления сахара. Эти напитки способствуют расслаблению и успокаивают нервную систему.

Кофеин и алкоголь следует исключить, поскольку они негативно влияют на качество сна. Если вы просыпаетесь несколько раз за ночь, чтобы посетить туалет, это может быть признаком необходимости корректировки режима питья. При частых проблемах стоит обратиться за квалифицированной медицинской помощью.